Provavelmente você já leu que a respiração ajuda a diminuir a ansiedade e já deve ter escutado o famoso: “respira”.

A respiração pode ser uma aliada para reencontrar o equilíbrio. Há inúmeras pesquisas que indicam que esta pode ser uma estratégia efetiva no manejo da ansiedade e estresse.

Quero contar para você que, quando a ansiedade bate, não basta “respirar”. Em situações de ansiedade é frequente a percepção da respiração ofegante e de falta de ar. Nesse caso, “respirar” pode piorar a situação, pois é provável que você procure controlar a respiração, puxando o ar e o prendendo dentro do corpo.

Imagine uma panela de pressão. O que acontece se colocar mais ar dentro?
Para tirar a tensão é preciso “soltar” o ar. É por isso que “bufamos” quando estamos nos sentindo sobrecarregados.

Em situações difíceis, lembre-se de “soltar”… soltar o ar e, a medida que ele sai, vá permitindo que a preocupação, o medo e o estresse também se soltem.