O programa de 8 semanas de Mindfulness é uma introdução a esta prática que promove a desidentificação de estados mentais nocivos, amplia a consciência de si, trazendo assim uma maior clareza e liberdade para a vida.
Este programa integra práticas contemplativas de consciência no corpo, nas sensações, nos movimentos e na respiração e práticas de compaixão. Ele foi elaborado a partir de uma abordagem laica baseada em evidências científicas e, ao mesmo tempo, é fundamentado pelo conhecimento das bases filosóficas presentes nas tradições contemplativas.
Para quem se destina este programa
Pessoas adultas que querem conhecer mindfulness e aprender como integrar a prática em sua vida.
O programa atende pessoas com ou sem experiência em meditação ou em mindfulness.
Para todos aqueles que buscam:
- cultivar maior consciência de si mesmo;
- desenvolver maior clareza mental;
- treinar maior estado de atenção e foco;
- reduzir ansiedade e estresse;
- aumentar a qualidade de vida;
- desenvolver maior equilíbrio emocional;
- lidar melhor com as incertezas da vida.
Como Funciona
Semanalmente, o participante se encontra virtualmente com o grupo e com a instrutora para aprender sobre meditação mindfulness, praticar junto e compartilhar sua experiência.
A cada encontro são oferecidos:
- Conceitos e fundamentos teóricos da prática de mindfulness;
- Vivência de práticas de mindfulness;
- Orientações para o cultivo de uma prática pessoal ao longo da semana
- Material de apoio (áudios, textos, vídeos, etc.).
Ao final do programa serão oferecidos:
- Conversa online particular com a instrutora para outras orientações;
- Certificado de participação para aqueles que completarem as 8 semanas.
Formato
8 encontros, online síncronos/ao vivo, através do Zoom.
PRÓXIMA TURMA
Início 23 de janeiro de 2024
Término 19 de março de 2024
Terças-feiras das 19h30 às 21h
Obs.: não haverá aula dia 13 de fevereiro, pois é feriado de Carnaval.
Será necessário dispor de câmera, caixa de som (ou fone de ouvido) e microfone para a participação.
Vagas limitadas.
Máximo de 10 participantes por turma.
Sobre o Programa
Encontro 1 – Treinando a atenção e relaxamento
O que é Mindfulness, instruções iniciais, práticas curtas.
Encontro 2 – Repousando a mente no corpo
Aprofundando nos aspectos éticos da prática, observação, mecanismos de mindfulness, metacognição, práticas curtas.
Encontro 3 – Repousando a mente na respiração
Mindfulness da respiração, estresse e seus mecanismos, desidentificação e mecanismos da mente, práticas curtas.
Encontro 4 – Mindfulness das emoções
O papel das emoções, resiliência, neurociência, práticas curtas.
Encontro 5 – Refinando a atenção
Renovando interesse, Intenção, redes atencionais, compreendendo mais sobre atenção e concentração, práticas longa.
Encontro 6 – Cultivando qualidades
Qualidades e a sua importância, definição de compaixão, campo de cultivo de si, práticas longa.
Encontro 7 – Bem-estar e felicidade
Definições de felicidade, equilíbrio emocional e felicidade genuína, prática longa.
Encontro 8 – Integrando as práticas
Como continuar na minha jornada meditativa, prática longa.
Investimento
Conscientes das distintas realidades socioeconômicas em nosso país e da nossa genuína vontade de que estes ensinamentos cheguem a todos que têm interesse, oferecemos 3 opções de valores para sua escolha livre e consciente, de acordo com o que considere justo e que seja viável para si.
Opção 1: 12x R$ 51,71 ou R$ 500 à vista
Opção 2: 12 x R$ 72,40 ou R$ 700 à vista
Opção 3: 12 x R$ 93,08 ou R$ 900 à vista
>> O link para pagamento está no formulário de inscrição. <<
* Valores referente às 8 semanas de treinamento.
Vagas limitadas
Mínimo: 5 participantes Máximo: 15 participantes.
Caso, por quaisquer motivos, o curso seja cancelado, os valores pagos serão integralmente e imediatamente devolvidos.
Em caso de desistência, o participante deverá comunicar da sua decisão em até 48 horas antes do início do curso para ter o valor pago devolvido, descontando uma taxa administrativa de 15%. Se a comunicação acontecer após esse prazo, o valor pago será integralmente retido e será oferecida ao desistente a oportunidade de participar em uma próxima turma.
Thaís Guedes Georgini
INSTRUTORA
É instrutora de Mindfulness pelo Instituto de Psiquiatria da USP; pesquisadora da Unifesp sobre mindfulness, instrutora de Meditação e Mindfulness para crianças e adolescentes, com formação pela MindfulSchools (EUA) e Feel/Zen Kids (Portugal); é arteterapeuta especializada em Psicossíntese, além de ser também terapeuta floral e designer. Ela tem mais de 12 anos de experiência em práticas meditativas; é sócia-fundadora da iniciativa Mágica da Meditação e é membro do Centro de Psicossíntese de São Paulo. Sua formação inclui pós-graduação em Fundamentos da Cultura e das Artes (UNESP); formação em facilitação de grupos e mediação de conflitos com a profa. Célia Passos; treinamento em Cognitively-Based Compassion Training (CBCT), com o prof. PhD. Lobsang Tenzin Negi, da Emory University e treinamento no programa Cultivating Emotional Balance (CEB), com a profa. Denise Mara Robson, no protocolo da Standford University.